汗は必要?実は健康への害も・・・

汗をかいて恥ずかしい思いをしたり嫌な思いをしたことがある人は多くいるでしょう。

電車に乗った時に汗の臭いが気になることもありますし、会社や学校などで汗をかいて周りにいる人を嫌な気持ちにさせてしまうこともあります。

そうした厄介な汗はかかなければ良いのですが、人間として生きていくために必要な役割がありますので、全く汗をかかなくなるのは健康への害があるから厳しいことです。

しかし、ある程度なら汗をかかなくても健康への害はありません。

異常なくらい汗をかくのは問題ですが、汗をかかない方法である程度に汗を抑えるのは問題ありませんので、実践してみるのも良いでしょう。

では、汗をかかない方法とはどのような方法でしょうか?

それは、日頃から適度な運動に心がけて新陳代謝をあげることや汗をかきにくい食べ物を摂取すること、リラックスに心がけておくことなどです。

運動すると汗をかきやすくなるというイメージがありますが、運動して新陳代謝を上げることによって汗腺の衰えを防ぐことができ、結果的にドカ汗や局所的な汗を減らすことができるのです。

汗をかきにくくする食べ物は食物繊維を多く含んだキノコ類や根菜などの野菜類、ニオイでリラックスできる素材などです。

最近では大豆イソフラボンが良いとされており、自律神経を整える作用がありますので汗を抑える効果が得られます。

リラックスに心がけることとは自律神経を整えるためです。

汗は自律神経によってコントロールされているからです。

趣味や自分だけの時間を作るなどしてリラックスすると良いでしょう。

このようなことからも分かるように、汗をかかない方法はありますが、全く汗をかかなくなるのは体に良くありませんので気を付けておかなければいけません。

汗はなぜ必要?

人間は暑くなくても汗をかきますが、病気が疑われる汗もありますので、そういった汗の時は病院で診てもらったほうが良いでしょう。

しかし、暑いときに汗をかくのは、実は汗に体温調節という重要な役割があるからです。

汗なんてかかなければ良いのに…と思っている人もいるでしょうが、そんなことになったら人間は真っ当に生きていくことができなくなります

人間の体内にある機能を動かすためには体温を36度前後に保つ必要があります。

よく平熱は?と聞かれることもありますが、誰もが大体36度前後ではないでしょうか。

この平熱時が最も効率よく体内機能を動かすことができ、当たり前のように呼吸をして生きていくことができるのです。

しかし、汗の役割である体温調節ができなければ平熱を保つことができなくなって体調不良になり、当たり前の生活が送れなくなってしまうのです。

また、汗が体温調節するのは、汗が体外に放出されて蒸発することで体の熱を奪うからです。

このように汗には体温調節という重要な役割がありますので、臭いやシミが気になってしまいますが、必要な分くらいの汗はかくようにしなければいけません。

汗っかきとそうじゃない人の違い

汗っかきの人もいれば汗をかかない人もいますが、どのような違いがあるのでしょうか?

汗をかきやすい人は肥満体型や運動する人、ストレスや緊張を感じやすい人、食生活が乱れている人などです。

肥満体型の人が汗をかきやすいのは体脂肪が増えたことによって体の熱をうまく放出できなくなるからとされています。

自律神経は交感神経と副交感神経があり、このバランスが乱れることによって汗をかきやすくなりますが、暑くもないのに汗をかくようなときは自律神経が乱れている可能性がありますし、更年期障害の疑いもありますので気を付けておかなければいけません

運動する人は新陳代謝が活発で汗をかきやすくなりますが、逆に運動不足は汗腺の働きが衰えてしまい、汗をかきにくくなりますし、運動する人の汗に比べるとベタベタして臭いを発生させることもあります。

ストレスや緊張を感じやすい人は精神性発汗によって汗をかきやすくなります。

食生活が乱れている人で汗をかきやすい人は香辛料を多くいれた食事や肉類中心の食事を続けていることが原因となります。

辛い物は血行を良くしますので汗をかきやすくなりますし、肉類に含まれるタンパク質は体内で熱を作り出すので汗が出やすくなります。

汗をかきにくくなる方法

大豆

自分でできる汗をかきにくくする方法は色々とありますが、その中でも最も効果的とされているのが大豆イソフラボンを摂取することです。

大豆イソフラボンは多汗症対策にも良いとされている成分で、汗が出るのを抑えるホルモンと同じような働きをします。

自律神経を整えて汗をかきにくくすることができますので、豆腐や納豆、おからや油揚げなどで積極的に摂取すると良いでしょう。

また、汗をかきにくくするサプリで体づくりするのも効果的な方法と言えます。

食事をあまり食べれない人は気軽に摂取できますのでおすすめできます。

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